In mindfulness-beoefening wordt het bewustzijn van het lichaam benadrukt. Het contact met het lichaam is een heel zintuigelijke ervaring. Zodra je je richt op het lijf, ben je direct in het hier en nu. Het lichaam fungeert als een soort anker voor onze aandacht. Wanneer we worden meegesleept door bepaalde emoties, is dat direct voelbaar in het lichaam. Bijvoorbeeld de adem stokt, het hart slaat op hol of je hebt een knoop in je buik. Niets mis mee. Maar vrijwel onmiddellijk volgen de verhalen in ons hoofd: ‘Dit gaat mis, tenzij…’ Mindfulness stelt je voor een keuze. Of je laat je helemaal meezuigen door die verhalen, of je laat ze voor wat ze zijn en richt je aandacht op wat het lichaam je vertelt. Heb je de training gedaan en heb je de bodyscan en yoga bestanden ergens in huis liggen? Pak ze er nog weer eens bij en ga het af en toe weer eens doen. Zo blijf je je oefenen in opmerkzaamheid.
Bel ons op voor een afspraak of mail|[email protected]
